Suplementacja ( co i kiedy brac )
Witam, zamierzam kupic sobie kreatyne i bcaa. Kiedy i co brac w jakich porach ?
Trenuje 3xmma i 2xsiłownia
Pozdrawiam
Trenuje 3xmma i 2xsiłownia
Pozdrawiam
1668
5
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 18:02
Cześć, dni T. kreatyna rano po przebudzeniu i po treningu, bcaa przed i po treningu. Dni NT kreatyna rano, bcaa albo wcale albo rano. Różnie stosują według uznania i zapotrzebowania.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 18:19
kreatynę stosuj tylko w dni treningowe tak samo jak BCAA. kratynę 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu i bca tak samo 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu.
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 17:39
Ale jak od poniedziałku do piątku caly czas trenuje wiec mam brać przed i po każdym treningu sw i siłowym ? ( bcaa i kretyne )
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 17:39
Kreatyne przed i po treningu, bcaa tylko po treningu. W dni nietreningowe nic
dodał odpowiedź 6 maja 2015 11:01
Kreatyna przed i po treningu.
BCAA rano po przebudzeniu, przed i po treningu.
