pytania

Witam,
Chciałbym zredukować swoją mase z 95 kg do 80 kg, mój wzrost to 184 cm.
Zaczynam swoją przygode z treningami, zbilansowanymi posiłkami, zdrowym trybem życia.
Wyrzuciłem ze swojej diety słodycze, smażone na głebokim oleju potrawy, owoce...zastąpiłem to płatkami z jogurtem naturalnym na sniadanie. Lunch sałatka, warzywa omlet z jaja bez żółtka, serki wiejski, twarog na obiad ryba z brązowym ryżem. Obiad spozywam tuz przed treningiem a po treningu zazwyczaj zjadam juz tylko jogurt, pije około 3 litry wody na dzień. Po kilku dniach czuje osłabienie, co powinienem zmienić by mieć siłe a jednoczesnie tracić zbędną tkankę tłuszczową? czy warto odrazu uzupełnić dietę suplementami ?
Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam jak powinien wygladac posilek przed treningiem boksu i po treningu. Co mozna jesc przed porannym biegiem. Podajcie przyklad posiłku. Pozdro

Witam. Chcialbym zapytac jakie suple moge zakupic. Trenuje boks od dluzszego juz czasu. Trenuje codzien tylko w niedziele nic nie robie ale to tez czasem wgl nie robie dnia regeneracji. Teraz jade juz 3 tydzien po 2 treningi dziennie i jestem juz troszeczke podmeczony teraz bede nastepny tydzien robił lzejszy po 1 treningi 3-4 x w tyg bieganie rano i potem 3 dni przerwy i znowu 2 treningi dziennie beda to treningi sily dynamicznej i kondycyjne i biegi interwalowe. Chcialbym kupic jakies w miare tanie a dobre suple po to zeby sie nie zajechac nie chodzic podmeczonym chcoaz i z suplami to sie zdarzy nie tracic na miesniach a pozbywac sie tluszczu zbednego. Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi

Witam od sierpnia wchodze na reverse diet , a od wrzesnia zaczynam mase i stad moje pytanie ,gdyz rowno z moja masa ,zaczynam trenowac muay thai ( 2 godziny w tygodniu). I stąd moje pytanie ile dodać kcal po takim treningu srednio ,zebym nie mial spadkow , chcialbym zaznaczyc ,ze bede staral sie przybierac okolo 1,5kg miesiecznie ,zeby sie az tak nie zalac. Moje dzienne zapotrzebowanie poczatkowe na masie bedzie okolo 2300 kcal.
Prosze o pomoc.

Witam.
Mam za sobą 6-miesięczny proces budowania masy mięśniowej. Przez ten czas nie miałem żadnego kontaktu ze sportami walki lecz teraz mam zamiar wznowić treningi. Boje się że przy mocnym treningu strace efekty, które uzyskałem. Chciałem zapytać jaki trening wprowadzić aby utrzymać mięśnie. Odpowiedni będzie crossfit czy może full body workout?. Trzymanie diety (lekko dodatni bilans) suplementacja kreatyną,bcaa będzie wystarczające? Dziękuje i pozdrawiam.

Witam
Mama 32 lata, 185cm wzrostu i 78kg. po dłuższej przerwie wróciłem na treningi.
Trenuję 4-5 razy w tygodniu, 2 treningi sztuki walki (amatorsko), 1 crossfit i 1-2 siłowni. Na początku spadek wagi był oczywisty, lecz teraz niepotrzebny.
Biorę kreatynę przed i po treningu i witaminy po.
Jeśli chodzi o dietę to nie jest ona profesjonalna, ale staram się jeść 5 posiłków dziennie, więcej, zdrowiej i mniej tłusto niż w okresie bez treningowym a waga spada. Moje pytanie to czy odżywki białkowe czy też węglowodanowe, jako dodatkowe posiłki mogą pomóc w utrzymaniu wagi? Czy ogóle przy wykonywaniu tego rodzaju sporu spraw?
Nie mogę jednak drastycznie zmienić sposobu żywienia ze względu na pracę i styl życia.
Proszę o poradę.
Pozdrawiam

Sporty walki (KickBoxing) 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy w tygodniu. Co myślicie jabłczan kreatyny nie zaszkodzi mi w sportach walki skoro zaczął bym brać i czy kreatynę też mam brać przed i po kick boxingu ? bo przed siłownią to wiem ale czy przed i po kick boxingu to nie wiem więc proszę o rady. Pozdrawiam ;)

Siema. Mam takie pytanie odnośnie przedtreningówki w sportach walk. Dużo osób poleca S.A.W z firmy Trec, jeśli się nie mylę. No i tutaj rodzi się moje pytanie, bardzo dużo osób poleca tą przedtreningówke dlatego, że jest po niej "pompa". Moim zdaniem spompowane mięśnie to troche nie bardzo idzie w parze z dobrym treningu, w moim wypadku kickboxingu. Co wy o tym uważacie, jaką przetreningówke wy polecacie pod SW.
Wielkie dzięki za wszystkie konstruktywne opinie. Pozdro !

Mam dylemat nie wiem jak ułożyć dietę chodzę na treningi bjj 4 razy w tygodniu a na siłownie staram sie 1-2 razy w tygodniu .Więc proszę o ułożenie diety .Waga 73kg Wzrost 174 cm wiek 17 lat

Witam. Trenuje muay thai, k1 oraz kick-boxing. Mam wage 80kg a wzrostu 180cm. Chcialbym zejsc do 72kg +|- czy spalacz tluszczy by sir nadal? Dodam ze na treningi leca litry potu.

Witam , 3 miesiące temu zauważyłem ze na obu rękach zaczęły pojawiać mi się rozstępy na tricepsie i bicepsie.Moja waga to aktualnie 90KG. Szukałem jakiegoś produktu na rozstępy i znajomy polecił mi http://www.trec.pl/collagen-renover-350-g.html . I moje pytanie brzmi czy jest warto? czy jest inny sposób na rozstępy?

Witam warzę 87 kg wzrost 177 mam dużą tkankę tłuszczową zaczynam trenować MMA i muszę schudnąć około 15 kg . i nie wiem jaką dietę dostosować do mojego zapotrzebowania