pytania

Posiłki wysoko węglowodanowe powinno się jeść przed czy po posiłku ?
Np ; ryż

Co sądzicie o tych tabelkach ? Według nich zrobić posiłek po treningowy ??

http://sportowejedzenie.pl/?p=111

Czy twaróg bedzie dobrym rozwiazaniem na sniadanie ? + banan

czy można zjadać puszkę dziennie? i co z tą rtęcią, bo znalazłem odmienne artykuły...

Cześć wam ! . Mam pytanie odnośnie TANICH posiłków na masę mięśniową , chciałbym żeby były one dosyć szybkie i łatwe w przygotowaniu. Mieszkam w akademiku i nie mam za bardzo możliwości kombinować z jedzeniem. Podajcie mi kilka przykładowych posiłków które mógłbym sobie przygotować . Pozdrawiam i dzięki za wszelkie odp. ;)

szukam jakiegoś konkretnego artykułu

Witam. Chcę poważnie zabrać się za budowanie masy jednak jestem ektomorfikiem a mój metabolizm pracuje jak za 3 osoby. Wiem, że będzie to ogromne wyzwanie ale dręczy mnie trochę inny problem.
Sprawa wygląda tak: (mam 176cm wzrostu, ważę 62kg - lekka niedowaga a w pasie mam 80cm) i trochę zalałem się tłuszczykiem. W zasadzie na spinie widać wyraźnie ABS a bez jest lekka oponka ;) I teraz co o tym sądzicie czy spalać to przed robieniem masy bo w końcu w moim przypadku przy bardzo dużej ilości węgli może tłuszczyku trochę przybyć czy jednak masować na spokojnie?
Pozdrawiam

ile faktycznie można ich jeść? co z tym cholesterolem i tłuszczem? może znacie jakieś fajne artykuły na ten temat?

Witam. Mam na imię Łukasz, mam 18 lat i waże 59 kg. Ćwicze 3 razy tygodniowo.Pytanie moje jest następujące. Jak mniej więcej powinna moja dieta ? Gdyż bardzo trudno przybrać mi na wadze.Ćwicze juz około miesiąca i widac juz efekty mojej pracy lecz na lepszą sylwetke przydała by mi się wieksza masa. Tak przynajmniej sądze.
Z góry dziekuje za odpowiedż. Pozdrawiam

Czesc, od poniedzialku przechodze na masowke, aktualnie waze 70 kg przy 176 cm, i jak latwo policzyc powinieniem dostarczyc 140 g bialka dziennie, I teraz moje pytanie, czytalem ze trzeba wliczac rowniez bialko roslinne, jednak jesli przykladowo bede jadl 100 g makaronu pelnoziarnistego w ktorym sie znajduje prawie 15 g bialka to wychodzi ze zwierzecego to sa sladowe ilosci. Czy naprawde tak ma byc? No chyba ze przesadzilem z iloscia tego bialka w makaronie.

Witam, ostatnio czytalem o takim kanale na YT jak na ratunek ekto , ile w tym prawdy jest w tym co robią i mówią ?. Czy takie jedno danie 3000kcal na prawde dobrze sie wchlonie jak np 4 dania o łącznej takiej ilosci?.