BIAŁKO, JAK LICZYC ?
Czesc, od poniedzialku przechodze na masowke, aktualnie waze 70 kg przy 176 cm, i jak latwo policzyc powinieniem dostarczyc 140 g bialka dziennie, I teraz moje pytanie, czytalem ze trzeba wliczac rowniez bialko roslinne, jednak jesli przykladowo bede jadl 100 g makaronu pelnoziarnistego w ktorym sie znajduje prawie 15 g bialka to wychodzi ze zwierzecego to sa sladowe ilosci. Czy naprawde tak ma byc? No chyba ze przesadzilem z iloscia tego bialka w makaronie.
1550
3
dodał odpowiedź 31 maja 2015 00:11
skoro masz zjeść 140 g białka i zjesz 100g makaronu z 15 g to nadal musisz zjeść 125 g białka. Rozumiem jednak że chodzi ogólnie o sytuacje gdzie większość dostarczasz z poza mięsa, więc ogólnie to nie jest problem, ale nie polecam codziennie nie jeść mięsa 3-4 razy w tygodniu powinieneś dostarczyć te 50-60 g z mięsa.
dodał odpowiedź 31 maja 2015 07:54
Dobrze kombinujesz. Przy kazdym produkcie znajdziesz etykiete z wartościami spożywczymi z której łatwo policzysz ile zjadles białka.
dodał odpowiedź 31 maja 2015 12:26
Tak białko roślinne tak samo wliczaj.
