Adrian W

Ćwicze na domowym sprzęcie

Dzięki za szybką odpowiedź, miałem dylemat i wolałem spytać :D nogi to bardzo duża partia mięśni a 3 ćwiczenia na jeden trening to zbyt mało dlatego się zastanawiałem nad tym rozwiązaniem aby ćwiczyć 2 razy w tyg. ale jednak dorzucę jeszcze te siady ze sztangą z przodu po tych ze sztanga z tyłu jak piszesz i myślę że będzie ok.

tak

Ten plan treningowy wziąłem z książki Arnolda Schwarzeneggera on wykonywał nawet 10 seri na rozpiętki, ale mniejsza z tym zrobię tak jak mówisz, klatkę mam nawet nieźle rozbudowaną chociaż góra klatki jest nie zaciekawa myślę że teraz będę robił skos górny na trochę większym kącie 45 stopni