Kamil C.

Dlaczego musisz jeść dwie godziny przed treningiem ? Warto przygotować sobie jedzenie poprzedniego dnia i zjeść przed treningiem.

Staraj się uzupełnić wszystko z jedzenia w sytuacjach ekstremalnych, gdy na prawdę nie dasz radę uzupelnić makro z jedzenia wspomóż się odżywkami.

Zacząłbym od porcji jaką zaleca producent ale tylko przed treningiem. i po treningu.

Zdecydowanie za dużo, po co tak często trenować małe partie. Mięśnie rosną podczas regeneracji. Nie warto ich tak przemęczać. Jeden trening w tygodniu wystarczy, osoby z długim stażem nie trenują tak często łap jak ty chcesz.

Napisz czy masz problem z uzupełnieniem białka z jedzenia w diecie. Białko z kazeiną po aerobach nie jest dobrym rozwiązaniem bo i po co stosować białko wolnowchłanialne ? Napisz jak wygląda dieta.

Nie w tym wieku wystarczy, że zaczniesz jeść mądrze i efekty będą.