Dominik Walicki
Treści:
czy moge wiekszosc swpojeo zapotrzebowania na tluszcze spozyc w sniadaniu ? bo jak dodam sb orzechow do platkow owsianych to dobrze mi nabija zdrowe tluszcze
Mam pytanie ile w % potrzeba dziennie B/W/T w diecie dla ektomorfika o dziennym zapotrzebowaniu na kcal 3550 ?
1. dlaczego wiekszosc osob zaleca spozywac dziennie ok 10g kakao ( 100 % kakao )
2. i czy to kakao mozna spozywac na redukcji czy lepiej nie nabijac kcal tym ?
czy mozna jesc platki owsiane z orzehami na kolacje ? oczywiscie wliczone ;p
ile kal tygodnowo czy moze miesiecznie dodaje typowy kulturysta ze masuje np przez rok czy poltora ? czy przechodzac z redukcji na mase przez reversa to doklad tygodniowo czy miesiecznie po 50 lub 100 kcal ?
jaki rozklad zdrowych i nie zdrowych tluszczy w diecie ? czy moze byc pół na poł czyli polowe zdrowych i nie zdrowych ??
