jak wyglada revers u kulturysty >?
ile kal tygodnowo czy moze miesiecznie dodaje typowy kulturysta ze masuje np przez rok czy poltora ? czy przechodzac z redukcji na mase przez reversa to doklad tygodniowo czy miesiecznie po 50 lub 100 kcal ?
1267
4
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 23:03
Podczas przybierania na wadze kalorie zwiększa się, średnio co 2 tygodnie (ciężej przybrać na masie). Przy redukcji tkanki tłuszczowej można obniżać kalorie już co tydzień. By przybrać najlepiej obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, by utrzymać wagę, dołożyć 100 kalorii, sprawdzić efekty. Gdy po przyjmijmy miesiącu zwiększyłeś kalorie o około 200-300 i waga idzie w górę, zostawiasz to i patrzysz do kiedy będzie szła w górę, jak przestanie, znów dokładasz i tak analogicznie dalej.
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2015 10:25
Czyli przechodzac z redukcji na mase przez reversa to dodawac kcal co 2 tygodnie ? A Ile dodawac ? Po 100 kcal az waga ruszy czy mniej tych kcal dodawac ?
dodał komentarz 23 kwietnia 2015 21:04
Śmiało możesz dodawać nawet 200-300, ale kontroluj jak idzie waga w górę i tak, co 2 tygodnie. Jak jesteś ektomorfikiem będzie na pewno ciężej.
dodał odpowiedź 5 maja 2015 20:03
To zależy od osoby, jeden szybko łapie masę i dokłada co tydzień kcal a drugi co 2-3 tygodnie ;) niema na to schematu. Wszyscy mamy różne organizmy.
