Dominik Walicki
ranking
40
pytania
148
komentarze
62
odpowiedzi
54
odznaki
Treści:
Zobacz:
jakie owoce jesc po silce zeby uzupelnic glikogen w miesniach ? ( czyi jakie owoce zawieraja glukoze a nie fruktoze ;p )
Moja najslabsza partia to nogi i czy jeżeli bd cwiczyl 2razy w tyg lepiej je rozbuduje ?
W jakich produktach jest najwiecej glukozy ktora moglbym uzupelnic glikogen w miesniach po silce ?
Ile wegli maksymalnie mozna zjesc po silce ? Czy im wiecej tym lepiej ?
czy jesc np 5 posilkow dziennie co np 2h40min czy moze mozna jesc co ile pasuje byle makro i kcal zgadzaly sie pod koniec dnia ?
ile cwiczen, seri i powtorzen w seri w treningu brzucha ?
czy te cwiczenia wystarza po 3 serie ?
1. to cwiczenie co jest w 25minucie : https://www.youtube.com/watch?v=W0CIr8ywoMk
2. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
3. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
