ile wegli po silce ?
Ile wegli maksymalnie mozna zjesc po silce ? Czy im wiecej tym lepiej ?
1353
8
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 18:30
Cześć, to zależy jakie masz zaporzebowanie. Im więcej nie znaczy lepiej.
dodał komentarz 3 kwietnia 2015 18:51
A po Silce lepiej zjesc wiecej wegli prostych czy zlozonych ?
dodał komentarz 3 kwietnia 2015 20:36
po siłce jedz zarówno takie i takie. Pamietaj tez o pełnowartościowym białku
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 18:52
?
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 19:30
Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej.
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 20:20
Czyli moze byc kiedy jem 220 g wegli prostych I 220 g wegli zlozonych ?
dodał komentarz 3 kwietnia 2015 20:37
to będzie około 2000 kcal z samych węgli. w posiłku potreningowym. Musisz jeść tak by dzienne makrosy ci się zgadzały i bilans kaloryczny.
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2015 09:59
aj pomylilo mi sie z tymi weglami, jem 30g prostych i 45g zlozonych. moze byc taka ilosc ?
a bialko to 30g
