dawid turzyński
Treści:
znam tylko miesięczną stawkę - 250 za pierwszy miesiąc a potem po 150
spokojnie dało by się to wyciągnąć z jedzenia ale kupno białka to super ułatwienie - i wątpię że chciało by ci się jeść kilka set gram twarogu, serka wiejskiego lub jakiejś ryby więc białeczko spokojnie sobie kup i stosuj tak by wyrównać zapotrzebowanie
mam małe pytanko - dlaczego każda osoba która poleca kreatynę musi to argumentować tym że na redukcji są spadki siły . Osobiście ( piszę na moim przykładzie ) jestem na redukcji i nie raz zanotowałem "przyrost siły" na treningu siłowym co pozwoliło mi pobijać rekordy . Pozdro
1g białka to 4 kalorie , 1g węgli to 4 kalorie i 1g tłuszczu to 9 kalorii . Pozdro
jest to trening dla początkujących tylko jeśli trzymasz się schematu - jak ma się choć trochę wiedzy i wyobraźni to można z tego zrobić o wiele więcej
jestem ciekaw w jaki sposób to liczyłeś , mi wyszło tak ( 65 * 24 *1,3 = 2028 + 500 = 2528 ) więc nie wiem skąd to prawie 3700 , musiałeś dodać za dużo na początku - więc masz te 2500 kcal i co 2 tygodnie dodajesz po trochu kalorii . pozdro
