Pomocny Paker
Treści:
Dobieraj ciezar tak aby zrobic 8-10 powtorzen.
Jednoczesnie nie nabierzsz masy miesniowej i nie zrzucisz z tluszczu. Musisz to podzielic sobie na dwa cykle. Jak jestes teraz zalany to zredukuj poziom tkantki tluszczowej. Czyli zadbaj o odpowiednio zbilansowana diete z deficytem kalorycznym i trening cardio.
Na poczatku zawsze sa jakies efekty, ale takie robienie samych pompek na dluzsza mete jest bez sensu, bo powinienes trenowac cale cialo. Nawet jak nie masz sprzetu to jest to mozliwe i zobacz trening domatora. W kulturystyce efekty daje dobrze zbilansowana dieta i trening z ciezarami.
Przyczyny tego, ze nie rozwijaja sie one rownie dobrze co reszta moze byc w technice, zlym treningu itp.Ja polecam Ci robisz 9-12 serii na male partie i 12-15 na duze. Dbaj o technike i dobrze zbilansowana diete.
Posilek skladajacy się z węglowodanów i białka oraz warzyw np: ryz+piers z kurczaka+brokuły albo ziemniaki i kurczak. Ogólnie trenujac powinienes miec ulozona diete, bo jakikolwiek masz cel, czy redukjca, czy sila, czy masa to musisz miec policzone swoje zapotrzebwanie na bialko, weglie i tluszcze.
Szczerze mowiac to najlepiej bedzie jak poprosisz trenera personalnego na silowni aby rzucil okiem na twoja technike. To bedzie najlepsze rozwiazanie, bo on będzie widzieć co robisz źle i bedzie mogl Cie poprawiac na bieżaco.
