Przed i po treningu.
Witam, mam 15 lat 165cm wzrostu 58kg.Mam pytanie odnośnie tego co mam jeść przed treningiem i po. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)
940
6
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 08:44
Siemanko, przed treningie białko (piersi z kurczaka,piersi z indyka,bialka jaj) węglowodany ( ryż,kasza,ziemniaki) bezpośrednio po treningu banan. Jak wrócisz do domu to zjedz taki sam posiłek jak przed treningiem.
dodał komentarz 28 grudnia 2014 15:14
Ja mam tz. Siłownie piwniczną xd . Dzięki za odp. ;)
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:13
Posilek skladajacy się z węglowodanów i białka oraz warzyw np: ryz+piers z kurczaka+brokuły albo ziemniaki i kurczak. Ogólnie trenujac powinienes miec ulozona diete, bo jakikolwiek masz cel, czy redukjca, czy sila, czy masa to musisz miec policzone swoje zapotrzebwanie na bialko, weglie i tluszcze.
dodał komentarz 28 grudnia 2014 15:14
Dzięki ;)
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 19:07
Podam Ci przykładowe posiłki. Przed treningiem: kurczak, kasza gryczana i warzywa. Po treningu: banan kurczak i ryż. Czyli po prostu jesz białko i węgle. Tłuszcz przed i po treningu lepiej ograniczyć. Pozdro
dodał komentarz 28 grudnia 2014 15:14
Dzięki ;)
