Pomocny Paker
Treści:
Kreatyna to kreatyna, wedlug mnie obie przyniosa podobne efekty i wybierz po prostu tansza.
Przy martwym ciagu pracuje cale ciało, to niezbedne ćwiczenie w okresie budowania masy miesniowej i sily. Jak dla mnie jedno z najwazniejszych obok przysiadow, wioslowan, wyciskań.
1)Herbaty jesli nie dodajesz do nich cukru, miodu to nie, bo tam nie ma kalorii wtedy... Soki juz raczej tak, bo w nich przeważnie jest sporo cukru. 2)To zalezy od twojej wagi. Najlepiej przyjmowac cos kolo 1g na kilogram masy ciala.
widocznie ma na ciebie niezlego kopa, skoro cie tak mocno pobudza to zmiejsz dawkę.
standardowo od 12-6 powtorzen, zwiekszajac jednoczesnei ciezar w kazdej serii 12-10-8-6
w czasie redukcji raczej sily nie rozwiniesz, bo aby rozwinac sile potrzebujesz nadwyzke kaloryczna, a znowu aby redukowac potrzebujesz deficytu kalorycznego. Obie rzeczy sie wykluczaja. Teraz schudnij, a potem zacznij budowac sile lub mase miesniowa.
