Redukcja tkanki tłuszczowej a siła
Witam :)
Mam 187 cm wzrostu, waże 98 kg i trenuję kickboxing. Chciałbym "zbić" trochę tkanki tłuszczowej, 8-10 kg, ponieważ bardzo szybko męczę się na treningu, mam problem ze stawami. Czy jest możliwe, żebym stracił te kilka kilogramów przy jednoczesnym braku spadku siły ? Masa mięśniowa nie jest dla mnie najważniejsza. Chodzi mi wyłącznie o siłę. Obecnie biorę BCAA przed i po treningu. Wcześniej potrafiłem schudnąć 10-14 kg bez żadnej diety (wyłącznie cieżkie treningi, bieganie etc.) ale straciłem też na sile. Obecnie biorę tylko BCAA.
Pozdrawiam
Radek
Mam 187 cm wzrostu, waże 98 kg i trenuję kickboxing. Chciałbym "zbić" trochę tkanki tłuszczowej, 8-10 kg, ponieważ bardzo szybko męczę się na treningu, mam problem ze stawami. Czy jest możliwe, żebym stracił te kilka kilogramów przy jednoczesnym braku spadku siły ? Masa mięśniowa nie jest dla mnie najważniejsza. Chodzi mi wyłącznie o siłę. Obecnie biorę BCAA przed i po treningu. Wcześniej potrafiłem schudnąć 10-14 kg bez żadnej diety (wyłącznie cieżkie treningi, bieganie etc.) ale straciłem też na sile. Obecnie biorę tylko BCAA.
Pozdrawiam
Radek
1886
5
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 15:41
Siemanko, niestety spadki są i będą na redukcji. Na redukcji proponuje używać większych ciężarów a mało powtórzeń.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 20:00
Aby zachować jak najwięcej siły i masy mięśniowej wykonuj ćwiczenia z małą ilością powtórzeń i dużymi ciężarami. Pozdro.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 22:39
Czy istnieje możliwość żebym tą tkankę tłuszczową zamienił na tkankę mięśniową ? U mnie FB wynosi 20-25 %
Jakie suple mógłbym ewentualnie zastosować żeby pomóc organizmowi w tej przemianie ?
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 23:49
w czasie redukcji raczej sily nie rozwiniesz, bo aby rozwinac sile potrzebujesz nadwyzke kaloryczna, a znowu aby redukowac potrzebujesz deficytu kalorycznego. Obie rzeczy sie wykluczaja. Teraz schudnij, a potem zacznij budowac sile lub mase miesniowa.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 18:09
Jeśli będziesz zażywał bcaa to napewno w mniejszym stopniu ta siła spadnie. Ale niestety gdy będziesz jadł mniej kcal to siła trochę spadnie.
