Pomocny Paker

wyciskanie hantli wasko glowa w gore. Cos jak na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E

sana po ani przed silownia nie jest dobra. po treningu tracisz duzo wody, a jak skorzystasz z sauny to stracisz ich jeszcze wiecej, a to moze znowu prowadzic do odwodnienie, a te z nowu jest juz niebezpieczne!!!! dodatkowo sauna obciaza serce, ktore juz w czasie treningu musialo mocno pracowac.

Lepiej smazyc na oleju kokosowym lub smalcu, bo maja wyzsza temperature dymienia. pewnie mnie zjada za ten smalec, ale badania pokazuja, ze nie jest taki zly jak go maluja. podobnie bylo kiedys z zoltkami, ze niby cholesterol powoduje itp.

Podbij kaloryczność swojej diety. twoja waga poszla w gore, nabrałes masy miesniowej to i ten prog w ktorym jestes na nadwyzce kalorycznej sie przesunał.

Omega3 mozesz dostarczyc z jedzenia. najwiecej jest go rybach, potem oleju lnianym. jesli nie mozesz wlaczyc tych produktow do swojej diety to zastap je wlasnei tym suplementem. warto suplementowac omega3.

jesli nie masz partnera, ktory pomogl by ci, albo specjalnej maszyny do podciagania to kup tą gumę - to będzie dobry wybór.