David Haski

Witam czy ktos z was zna szczegoly takiego treningu na zrzucenie opornego tluszczu slyszalem ze sa to interwaly laczone z aerobami o np 10 min interwalow i pozniej 30 -40 min aerobow sredniej intensywnosci . Warto zastosowac taki traning zamiast zwyklego cardio i kiedy go wykonywac ?

Macie moze jakies propozycje albo doswiadczenia z mocnymi spalaczami jestem juz przy koncu redukcji i chcialbym zakonczyc jakims mocnym spalaczem pozd.

witam lepiej liczyć kalorie każdego dnia taka samą dawkę czy w skali tygodnia żeby się zgadzało np jak mam 2500 to jem sobie w dni NT np 2200 a w TR 2800 itp ale pod koniec tygodnia zgadza mi się całość czy lepiej trzymać każdy dzień 2500 ?

Witam jestem po redukcji z 75 na 70 :) i mam pytanie ponieważ nie wiem czy dalej sie redukowac czy powoli wchodzic na mase ? przesyłam kilka fotek robionych rano na czczo a i jaki moge miec bf% tak na oko ?
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2bedd057a28b019.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/888b06c314c0d8ff.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cb64eb3901f005b0.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3d8b707a4e703e4f.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/37970ec6fc70cf6f.html

Witam jak wyglada rozklad makro przy podstawowym zapotrzebowaniu kalorycznym czyli nie jestem na redukcji i nie buduje masy tylko chce utrzymywac wage

Witam. osiągnąłem swoj cel na redukcji spadłem z 74- do 69-70 kg przy deficycie 500kcal spozywałem okolo 1900-2000 35%B 40%W 25%T i tera chce wrocic do swojego zapotrzebowania czyli gdzies 2500 kcal jak to zrobic by nie przywrocic pozbytych kilogramow ile zwiekszyc kcal tygodniowo i z jakich makro najlepiej chce teraz budowav jakościowa mase zeby jak najmniej odlozył mi sie tluszcz pozdrawiam i dziekuje za opd:) pozdr