Aneta Idzik

Tak wspominałeś wcześniej o tych interwałach ale nie wiem czy się zdecyduje bo jeżeli ćwiczę 45min i to nie daje mi wycisku aż takiego to co mi po 10minutach? To czyli cardio a areoby to nie to samo? a myślałam że tak :) raczej przerw nie mogę zmniejszyć bo mam tylko 1 dzień wolnego w tygodniu a tak codziennie ćwiczę i biegam.Jakie powinno być tętno podczas biegania?

hmm... nie mowię że te ćwiczenia mnie nie męczą,oczywiście że tak,chodzi o to że początki ćwiczeń z mel b są na pewno o wiele lżejsze w wykonywaniu niż kiedyś ale pod koniec treningu są one już trudniejsze tj.pompki,wspinaczka lub skrety na boki te ćwiczenia dają wycisk ale tylko te ostatnie więc nie wiem czy mam je zmieniać bo nawet nie wiem co bym mogła wykonywać innego czy przy nich jednak pozostać

Tzn staram się odżywiać zdrowo,warzywa,ryby,jaja na śniadanie płatki owsiane lub ciemne pieczywo też jadam ale bez bicia przyznaje że jem słodkie chociaż raz w tygodniu bo gdzie nie pójdę to każdy częstuje ciastem a ja nie odmówię może to jest główną przyczyną.Próbowałam całkowicie odstawić słodkie i nawet nie słodzić kawy i herbaty ale uważam że cukier w małych ilościach też jest potrzebny jak zresztą wszystko.

mam brać te tabletki przed treningiem na czczo czy po? i tak trenuje codziennie cardio więc z tym problemów nie ma gorzej z dietą

Przemek S.-Tak wiem że brzuch jest ostatnim z którego schodzi tkanka tłuszczowa dlatego daję sobie jeszcze czas i zobaczymy bo efektu już jakieś są.Spróbuję tego cukru brzozowego o którym wspomniałeś i zobaczymy.Co do diety to owszem mogę napisać żeby było łatwiej powiedzieć co robię źle.Nie jadam 5 posiłków dziennie ponieważ mam na to mało czasu.Staram się odżywiać dobrze,do diety wprowadziłam 1 raz w tyg.ryby,warzywa,kasze,ryż brązowy,ciemny chleb,nawet zamieniłam zwykła mąkę na pełnoziarnistą,na śniadanie jem często jajka lub kanapki z serem,mleko i płatkami owsianymi.Zdarza się że zjem coś słodkiego raz w tyg ale ograniczam się jak mogę. A co do trenigów to ćwiczę 6 razy w tyg po 45min tj. pon,śr,pt.-rozgrzewka+cardio+abs+ćwiczenia rozluźniające a we wt.czw.i soboty cardio z Mel B + bieganie 20minutowe (trucht) Możliwe że coś robię źle skoro po 5 miesiącach nie mam jeszcze płaskiego brzucha