Arkadiusz ...
Treści:
Witam. Jak powinien wyglądać posiłek po bieganiu na czczo ? Pozdrawiam ! :)))
Witam mam pytanko czy tłuszcz z brzucha u mężczyzn tak opornie zawsze schodzi ? ramiona znacznie spadly nogi uda tez spadly widocznie.Góra brzucha jest tak już bardziej płaska i tak jakby to 'spłyneło na dół ten tłuszcz' czy tak zawsze jest że trzeba dopalić wszystko i dopiero na końcu zacznie znikać całkiem brzuch?
I drugie pytanie mam 18 lat i waże 81kg i 2700 mniej więcej kalorii zapotrzebowania czyli na redukcji ok 2300kcal na początek. Makro 145g białka 65g tluszczy oraz 240g węgli (niewiem czy dobrze wyliczyłem) i tu rodzi się pytanie jak np w głupiej kanapce z szynką oszacować ile gram węglowodanów ona mi dostarcza albo jedno jajko ile ma g białka pozdro ! :)
Witam mam pytanko czy tłuszcz z brzucha u mężczyzn tak opornie zawsze schodzi ? ramiona znacznie spadly nogi uda tez spadly widocznie.Góra brzucha jest tak już bardziej płaska i tak jakby to 'spłyneło na dół ten tłuszcz' czy tak zawsze jest że trzeba dopalić wszystko i dopiero na końcu zacznie znikać całkiem brzuch?
I drugie pytanie mam 18 lat i waże 81kg i 2700 mniej więcej kalorii zapotrzebowania czyli na redukcji ok 2300kcal na początek. Makro 145g białka 65g tluszczy oraz 240g węgli (niewiem czy dobrze wyliczyłem) i tu rodzi się pytanie jak np w głupiej kanapce z szynką oszacować ile gram węglowodanów ona mi dostarcza albo jedno jajko ile ma g białka pozdro ! :)
Witam Panie Michale mam pytanie odnośnie wzrostu. czy mając 18 lat i 171cm wzrostu mam szanse jeszcze na jakiś skok wzrostu? Dodam że nigdy nie miałem jakiegoś takiego 'bum' ze wzrostem że nagle urosłem 15cm .Czy możliwe jest że przez mała ilość snu i białka w młodszych lata nieco przyhamowałem sobie wzrost ? i czy da rade jakoś to naprawić przez zwiększenie własnie spożycia białka i ilości snu? Ewentualnie czy mogę wspomóc się suplementacja z Argininy i Lizyny ? Dodam że ćwiczę także na siłowni pozdrawiam i proszę o wskazówki ! :))
