Jan Nowak

Proszę bardzo http://potreningu.pl/exercises/woman a jeśli masz fundusze zainwestuj w dobrego trenera, który dodatkowo odpowiednio zmotywuje cię do działania.

Posiłków powinieneś mieć co najmniej 5 a jeśli wstajesz bardzo wcześnie to nawet 6. Białko : jaja, kurczak, twaróg, Węgle: kasza jaglana, ryż naturalny lub basmati, makarony z mąki pełnoziarnistej, płatki owsiane, otręby Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy.

Po treningu kurczak plus ryż basmati i jakieś warzywo np papryka.

90 minut cardio? Spokojnie wystarczy 30.

Każdy różnie reaguje to poszczególną ilość makroskładników w diecie, musisz to zbadać u siebie. Jedz czysto i będzie dobrze.

Izolat ma inne zastosowanie aniżeli aminokwasy proste. Składy gotowych produktów mogą być podobne ale z pewnością nie takie same.