Co jeść na śniadanie, obiad i kolację ?
945
3
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 15:57
Chodzi mi o to co byście polecili na śniadanie np. przed wyjściem do szkoły co na obiad po powrocie i co na kolację po treningu cardio.
dodał komentarz 7 stycznia 2015 18:50
Posiłków powinieneś mieć co najmniej 5 a jeśli wstajesz bardzo wcześnie to nawet 6. Białko : jaja, kurczak, twaróg, Węgle: kasza jaglana, ryż naturalny lub basmati, makarony z mąki pełnoziarnistej, płatki owsiane, otręby Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy.
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 21:38
Polecam tą stronkę. Znajdziesz tam dużo ciekawych przepisów:http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/sniadanie/
