Kuba Cz

Smialo wcinaj banana/jablko czy co tam chcesz, jest to nawet zalecane poniewaz np banany maja w sobie weglowodany proste ktore sa potrzebne bezposrednio po treningu, ewentualnie dobra jest tez woda z miodem :)

A jesli mam silownie 4 razy w tygodniu z czego 1 dzien to nogi czyli 3 na gorne partie miesniowe, mam rozplanowane tak Dzien 1 Klatka/Biceps/Brzuch Dzien 2 Plecy/Przedramiona/Brzuch Dzien 3 Barki/Triceps/Brzuch moglbym na koniec dodac wlasnie te pompki z www.100pompek.pl na calkowite dobicie miesni?

Staraj się odczekać 45min-1godzine po treningu, co do białka pij je bezpośrednio po siłowni a posiłek jak już napisałem 45min-1h po treningu :) Na początku może byc ciężko ale z czasem żołądek powiększy sie i nie bedzie z tym problemu, ewentualnie zmniejsz porcje a dopiero z czasem wróc do takich jakich masz teraz :)

Ok dziekuje wszystkim za pomoc :)