Kacper G
Treści:
Tak jak w pytaniu :) jaka długość jest optymalna? Czy 2-3 minuty to za dużo ?
Czy jeżeli mój trening trwa lekko ponad 2h (wliczając rozgrzewkę), to czy ma to jakieś znaczenie? Jeśli tak, to jak wielkie i czym to może skutkować ?
Witam!
Mam pytanko co do ćwiczeń na dobitke. Chodzi mi o coś takiego jak np. na triceps, że na końcu ćwiczenia robimy odwrotne pompki. Podobno świete dobija.
Jakie polecacie na biceps, triceps, klatke, barki, plecy, nogi ?
Witam, czy takie połączenie grup mięśniowych jest OK? Trenuje 4x w tygodniu. Jeżeli nie to prosiłbym o poprawną rozpiskę. Czytałem, że lepiej nie trenować pleców po klatce (klatka się odzywa przy podciąganiu na drążku), jak i również trenować pleców przed nogami (dobrze zrobiony martwy ciąg się odzywa przy przysiadach i na odwrót), oraz że nie powinno się łączyć nóg + barków.
PONIEDZIAŁEK
klatka + biceps
WTOREK
nogi
ŚRODA - wolne
CZWARTEK
barki + przedramię
PIĄTEK
plecy + triceps
Brzuch robię co drugi trening.
Dzięki !
