Za długi czas treningu?
Czy jeżeli mój trening trwa lekko ponad 2h (wliczając rozgrzewkę), to czy ma to jakieś znaczenie? Jeśli tak, to jak wielkie i czym to może skutkować ?
447
4
dodał odpowiedź 25 listopada 2014 00:38
Staraj się, aby trening był w miarę intensywny, powinieneś się zmieścić w czasie 1-1,5 godziny. Pamiętaj, że podczas treningu wydziela się kwas mlekowy, a ponadto wzrasta niechciany poziom kortyzolu, więc lepiej, gdyby ten stan utrzymywał się jak najkrócej.
dodał komentarz 25 listopada 2014 12:38
Ja też uważam że trening powinien być w miarę krótki b.intensywny max do 1.5 godz
dodał odpowiedź 25 listopada 2014 11:08
Witaj,
Podczas długich sesje treningowych w większych ilościach wzrasta poziom kortyzolu, który jest odpowiedzialny za procesy kataboliczne. Postaraj się aby twój trening trwał maksymalnie do 1,5 godziny. Pozdrawiam
