Patryk P

Tak jak napisał kolega niżej, najważniejsza jest dieta. To około 70% efektów jakie otrzymujesz ćwicząc. Jedyną stosowną rzeczą tutaj jest połączenie suplementacji z dietą, przynajmniej pieniądze nie pójdą na marne. Polecam Ci również BCAA, które zapobiegnie katabolizmowi mięśni, jeśli będziesz robił cardio. Nawet wydaje mi się, że byłby to lepszy wybór niż kreatyna w okresie redukcji. Jeśli już jakąś chcesz wziąć to polecam jabłczan kreatyny, np CM3 z Treca. Pozdro.

Wydaje mi się, że nie ma reguły co do tego jakie odżywki się łączy ze sobą, jeśli smak który tworzą Ci odpowiada to czemu nie :) Ja ostatnio mieszałem Carbo, BCAA, Kreatyne i wydaje mi się, że to skuteczniejsza opcja niż popijanie półtora litrową butelką. Jak już napisałem jedyną kwestią jest smak, ale przecież to nie ma smakować ma "działać'.

Robisz jakieś cardio ?

Napisałem poniżej, że chodzi mi o okres masy. Mam jeszcze parę tygodni redukcji i po prostu chcę się do niego przygotować. Co to zmiany ćwiczeń, też jest wszystko opisane. Zazwyczaj starannie je dobieram i co 4-5 tygodni zmieniam. Chyba, że czuje, że coś bardzo mocno mi odpowiada wtedy zostawiam. Przecież nie koniecznie muszę zmieniać wszystko :) Co do metod, ćwiczyłem różnymi treningami, teraz typowy split ułożony schematycznie pod te "główne zasady". A co do genetyki, słyszałem kiedyś, że to tylko i wyłącznie wymówka :) Nie jest prawdą to, że jeśli się chce to ciężką pracą idzie to wszystko wyrobić :) ? Nie wierzę, że nie. Pozdrawiam.