Kuba BezWymowek.pl

Cześć! Jasne, że da rade, za to odpowiedzialna jest dieta, więc jeżeli ustalisz odpowiednio wysoki bilans kalorii to dasz rade nabrać trochę masy :)

Cześć! Jeżeli wykonujesz trening FBW zostań przy jednym, 2 ćwiczenia dajesz w treningu dzielonym A/B

Cześć! Szczerze mówiąc mógłbyś dalej kontynuować suplementacje kreatyną, bo już odchodzi się od cyklów, więcej o tym tutaj: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-kreatyna.html , ale jeżeli chcesz koniecznie na coś zmienić to może jakieś aminokwasy? Nie wiem w jakim okresie teraz jesteś i jakie masz fundusze :) Osobiście kontynuowałbym kreatynę :)

Cześć, tkanka mięśniowa składa się z 2 typów włókien: wolno kurczliwe (czerwone) i szybko kurczliwe (białe). Wykonując więcej powtórzeń "atakujemy" włókna czerwone. Partie mięśniowe mają to do siebie, że jedne składają się w większości włókiem czerwonych, a inne z białych dlatego na niektóre partie lepiej działa większy zakres powtórzeń.

Zmniejszenie intensywności treningowej nie ma żadnego sensu, chyba, że czujesz się przemęczony i chcesz trochę odpocząć, ale nie ma to żadnego związku ze spadkami. Tak jak pisałem istnieje takie zjawisko jak nasycenie kreatyną, co oznacza, że przyjmując ją na początku możemy poczuć znaczny przyrost siły, aż do pewnego momentu, w którym już nie będzie szło tak gładko, ale pamiętajmy, że nadal operujemy większymi ciężarami więc trening jest efektywniejszy. Po odstawieniu kreatyny, jej nasycenie może utrzymywać się nawet do 2 tyg, po których możemy odczuć niewielkie spadki, ale nie jest to powód do zmniejszenia intensywności :)

Cześć, o kreatynie oraz o mitach z nią związanych pisałem tutaj: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-kreatyna.html więc zapraszam do lektury :)