co da większy zakres powtórzeń ?
co da większy zakres powtórzeń ? 15-20
1592
5
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2015 08:19
Cześć, tkanka mięśniowa składa się z 2 typów włókien: wolno kurczliwe (czerwone) i szybko kurczliwe (białe). Wykonując więcej powtórzeń "atakujemy" włókna czerwone. Partie mięśniowe mają to do siebie, że jedne składają się w większości włókiem czerwonych, a inne z białych dlatego na niektóre partie lepiej działa większy zakres powtórzeń.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 15:08
na nogi sie robi większy zakres powtórzeń by ich trening miał sens.
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 09:28
Dlaczego tak uważasz? Nogi lubią duży ciężar, nie dużą ilość powtórzeń. Ciężko zrobić 20 powtórzeń przysisdow nawet średnim ciężarem.
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 11:28
przy treningu nóg zakres powtórzeń jest nawet do 25. jest to najwększa patria i by było widać efekty trzeba ją dosyc skatować.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 09:29
Lepsza hipertrofia zachodzi gdy robimy 8-12 powtórzeń, wiem z autopsji i wielu poradników i badań.
