Adam Krawczyk
Treści:
Najpierw dieta potem suple , i na pewno nie w tym wieku . I pamiętaj nie podnoś dużych ciężarów i nie obciążaj kręgosłupa .
Z tym raczej bym poszedł do specjalisty i zapytał się czy wgl twoje ciało wytrzyma to , bo jednak zdrowie najważniejsze . Ale moim zdaniem raczej tylko ćwiczenia na własnym ciężarze czyli przysiady i wykroki to wszystko co pomorze ci w uformowaniu ładnych pośladków , no i bieganie .
Odpuść suple , po prostu dieta i to wszystko jesteś za młody na siłownie więc nie dowalaj jeszcze ciężarów i nie obciążaj kręgosłupa . Ułóż dietę i masa pójdzie w górę .
Nie , albo to albo to .
O chłopie widzę że nie tylko ja mam tak zawalony tydzień ale cóż już wyjaśniam . Najważniejsze jest utrzymanie nadwyżki kalorycznej i odżywianie tych mięśni , jak i odpoczynek czyli dużo snu . A jeżeli robisz już siłownie 3 razy to odpuść już inne ćwiczenia np pompki na treningu piłki bo nie potrzebnie się zakatujesz . Spokojnie trochę poćwiczysz i będzie klata , tylko pamiętaj dieta dieta i jeszcze raz dieta , no i trening by pobudzić mięśnie . A i ta waga na pewno skoczy jeżeli będziesz trzymał nadwyżkę kaloryczną . Pytaj jak czegoś nie wiesz na pewno postaram się pomóc Pozdro P.S mam 17 lat i trenuję łucznictwo :D
O kurde , może nie masz mięśni , pomyślałeś o tym ?
