Piotr wuj
ranking
222
pytania
6
komentarze
1
odpowiedzi
16
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 11:50
Najpierw okresl czy chcesz zredukowac i budowac mase czy chcesz masowac i pozniej na 100% redukcje bo na raz nie spalisz tluszczu z buowaniem masy.Ułurz dietę wylicz zapotrzebowanie i dodawaj kcal z głową i jedz tylko naturalne i nieprzetworzone rzeczy miesa,jaja,twarogi,ryż w odpowiednich dla ciebie ilosciach. Aeroby mozeesz robic po treningu siłowym, Ale 100% sukcesu to odżywianie .
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 00:11
Ja robie po kazdym treningu siłowym aeroby 20 min czyli 3 razy w tyg. Ile robic cykl masowy ? do jakiej wagi i pozniej zeby zaczac redukcje?
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 23:51
chyba ze przez to ze krece aeroby po kazdym treningu silowym po 20 minut?
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 23:33
A dodawac kcal z jakich makro? nie chce sie zalac:/
