Hubert 15

Witam mam pare pytań co do ilości wykonywanych ćwiczeń na dano partie mięśni, Ile ćwiczeń powinno się wykonowywać na:
Triceps, biceps, nogi, klatke, barki, brzuch.
I jeszcze jedno pytanie (wiem że to nie ta kategoria ale chciał bym zapytać), biorę kreatyne olimp mega caps 1250 monohydrate chciał bym zrzucić pare kg brać w tym czasie tą kretyne czy lepiej ją odstawić na ten czas. ?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam

Witam trenuje swojm treningiem juz 7 miesięcy i chciał bym go zmienić napisał by mi ktoś jakiś nowy ??

Zna się ktoś na tym jak tak to proszę aby napisać mi trening na rzeźbe tylko jakiś dory bym po prosił
Dzięki

Co myślicie o Creatine Olimp mega caps 1250mg ?

Witam po 4,5 miesiąca mojej przygody z siłownio zacząłem brać kreatyne to nie za szybko ??

Siemka mam 15 lat ważne 82 kg trening mam tylko brak diety może ktoś się z was na tym zna prosił bym o napisanie mi diety chodzę na siłownie 5 miesięcy i moja waga wacha się po między 79 - 83 jak w czymś to pomoże to mam 178 cm (jaką wage powinniem mieć ?)
POZDRAWIAM ;)