Bogdan cukier
Treści:
kiedy rosną mięśnie przy treningu , regeneracji czy snu
czy potrzebna jest regeneracja
ćwiczę 6 razy w tygodniu 4 serię po 20 powtórzeń przynajmniej 40 min ćwiczę z hantlami potem cardio 50 min i czy powinem ćwiczyć tyle i czy potrzebna jest regeneracja i dlaczego i ile razy w tygodniu ćwiczyć
co unikać a co jesc często i ile i kiedy jesc
ćwiczę 50 minut cardio rowerkiem i przynajmniej 40 min ćwiczę z hantlami wszystkie partie ciała narazie poza plecami robie po 4 serięi 20 powtórzeń i mam pytanie do specjalistów jak szybko rozbudować rzeźbe i siłę ile powiem robić serii i powtórzeń proszę o jakieś porady
ile razy w tygodniu należy ćwiczyć i dlaczego czemu trzeba 4 razy w tygodniu a nie więcej
ćwiczę wszystkie partie mięśniowe po 4 serię i 20 powtórzeń 6 razy w tygodniu i czy tak można i czy będzie widać jakieś rezultaty
