czego unikać w diecie a co jesc często

Witaj, unikaj,przetworzonych rzeczy, słodyczy,śmieciowego jedzenia, napoi słodzonych. Spożywaj takie produkty jak: ryż,kasza,płatki owsiane,makaron,wafle ryżowe,ciemny chleb to jeśli chodzi o węglowodany. Białko to: białka jaj,ryby,chude mięso,chudy twaróg. Tłuszcze to: orzechy,oliwa z oliwek,słonecznik,migdały,masło orzechowe, olej ryżowy,żółtka jaj. Ile jeść to zależy od Twojej diety. A jak często to posiłki spożywaj w równych odstępach czasu co2,5-h. Pozdrawiam ;)

Należy spożywać produkty, które są jak najbliższe swojej pierwotnej postaci. Czyli, które nie są przetworzone. Unikaj jakiś napoi do których dodaje się pełno cukru i masę dodatków chemicznych. Pij lepiej wodę, herbaty ziołowe. Unikaj słodyczy, fastofoodów. Jedz sporo warzyw. Białko to powinno być chude mięs, wołowina, ryby, jaja. Tłuszcze to olej lniany, oliwa z o liwkek, orzechy, żółtka jaj. Węgle to produkty z pełnego zboża, płatki owsiane, ryże, kasze. Dla przykładu zamiast cheeriosów jedz na śniadanie płatki owsiane.

unikaj fast foodów slodyczy alkocholu. Staraj się jeść spore ilości produktów białkowych. Dużo witamin i minerałów unikaj słodkich napojów zamiast tego pij muszynianke lub muszyne.