Bogdan cukier
Treści:
chodzi mi o to czy do ciemnych bułek mogę kłaść szynkę lub smarować serkiem
żeby moje mięśnie zaczęły rosnąć jem pieczywo lub bulki ciemne albo jeszcze platki kukurydziane z mlekiem na śniadanie
na drugie jem wafle ryżowe naturalne lub kukurydziane i jabłko lub inne owoce potem jogurt lub pieczywo chrupkie z blonikiem
na obiad mięso to chude makaron ryż ziemniaki surówki z mięsa często pulpety z sosem kurczaka indyka i różne zupy czasem też leczo
no i na kolacje 2 i pół bułki grahamki lub inne ciemne bułki z rybą szynką i serkami z pomidorem i ogórkiem co mam w diecie zmienić proszę o szybką odpowiedź
mam 165 cm wzrostu i 51 kg i nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta
chodzi o jogurt owocowe i czemu trzeba jeść naturalne
witam czy mogę jeść bułki grahamki i inne ciemne pieczywa na kolacje i śniadanie
rano jem platki kukurydziane z mlekiem lub 2 bułki z szynką pomidorem i serkiem
na drugie śniadanie jem jogurt owocowy danonki danio jogobella activia i inne
potem jem wafle ryżowe naturalne lub kukurydziane i jabłko lub inny owoc
na obiad jem zupy różne lub ryż makaron ziemniaki z surówka i jakimś mięsem
na kolacje jem 2 i pół bułki grahamki z szynką pomidorem i serkami czasem i rybą lub jajkiem mojm celem jest redukcja żeby mięśnie były widoczne
