jaką diete stosować na redukcji
mam 165 cm wzrostu i 51 kg i nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta
472
2
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 09:40
51kg i chcesz redukować... Jak dla mnie nie ma co redukować. Ale jeśli chodzi o redukcji to ujemny bilans kaloryczny 150-300 kcal. pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 15:42
policz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 300-400 kcal - w ten sposob masz baze kalorii potrzebna do tego aby chudnac. Ale nie wiem czy przy twoim wadze i wzroście jest co redukowac... Jaki masz bf?
