Zdzisław Zdzisław
Treści:
Możesz wypić ją od razu po treningu razem z porcją węglowodanów w postaci np: białego ryżu lub carbo.
Ja jestem zwolennikiem dzielenia sobie celu na okresy. Budowania masy i redukcji.
To nie jest rozwiązanie, chociażby z tego względu, że organizm przyzwyczaja się do przedtreningówkek i po czasie będziesz musiał brać coraz więcej. Podstawą jest dobrze zbilansowana dieta w zależności od celu i odpowiednia ilość snu. Dodatkowo powinieneś przeprowadzić jakieś badania kontrolne i rozważyć suplementację jakiś dobrych witamin.
Tłuszcz w węglowodany nie nie przekształca. Pełni podobną funkcję co węglowodany, jednak energia z tłuszczy jest uwalniania przez większy okres czasu w porównaniu z węglowodanami.
Może to być spowodowane złotą dietą jak i brakiem odpowiedniej ilości snu. Dodatkowo w czasie tego meczu na pewno sporo glikogenu z mięśni wypróżniłeś, więc jak zapasu glikogenu po meczu nie uzupełniłeś to naturalnie nie miałeś siły.
Pewnie, że możesz wykonywać wiosłowanie zwykłą sztangą(wbij w google: wiosłowanie sztangą). Co do treningu pleców to dlaczego nie ma w nim martwego ciągu? - to podstawowe ćwiczenie do budowania masy. Dodatkowo coś specjalnego na czworoboczny by się przydało jak szrugsy.
