Zdzisław Zdzisław

Ja osobiście stosuję produkty trec nutrition i polecam je innym ;)

Polecam Ci przejrzeć czytelnię http://www.trec.pl i obejrzeć wszystkie odcinki zapytaj trenera, a szczególnie serię: życie z Michała Karmowskiego. Jest tam tyle wiedzi, wskazówek, że praktycznie nie mam co dodawać od siebie. Pozdro.

Efekty jakieś będą ale czy maksymalne? Raczej nie. Podstawą w redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym - musisz ułożyć sobie plan żywieniowy. Do tego dochodzi trening cardio. Cardio należy robić w dwóch porach rano na czczo lub po treningu siłowym, kiedy uszczuplone są zapasy glikogenu. Dodatkowo tłuszcz najlepiej spala się przy intensywności na poziomie 65% tętna maksymalnego. Cardio powinno się wdrażać stopniowo na początek 3x30 i zwiększać stopniowo czas i dokładać nowe sesje(nawet można robić 6 razy po 45 minut)

Aby robić rzeźbę to musisz mieć po pierwsze w czym rzeźbić - czyli mieć już odpowiednią dużą masę mięśniową. Dodatkowo robiąc typową rzeźbę to chcemy odsłonić mięśnie, które są pod tłuszcze. To wiąże się z odpowiednio zbilansowaną dietą z deficytem kalorycznym i treningiem cardio. Co d twojego treningu to jest on zły. Powinieneś trenować 3-4 razy w tygodniu każdą partię. Nie trenujesz w ogóle nóg, pleców. To nie jest dobra droga do estetycznej sylwetki.

Dobrym rozwiązaniem na zakwaszenie organizmu są proszki zasadowe i jedzenie większej ilości warzyw.

Na zimno zastąp ją: orzechami, awokado, olejem lnianym, migdałami. Na ciepło do smażenia: olej ryżowy, olej z pestek winogron, smalec - tak smalec albo olej koksowy są dobre do smażenia, a powiedziałbym, że nawet najlepsze :P