Zdzisław Zdzisław

Napisałeś, że będziesz musiał dużo jeść - ja polecam Ci policzyć to wszystko i ułożyć dobrze zbilansowaną dietę. Bo dużo to pojęcie względne... Dla Ciebie będzie dużo, a może się okazać, że nie na tyle dużo aby budować masę/siłę.

Możesz, ale bez dobrze zbilansowanej diety suple niewiele Ci dadzą.

Jak chcesz mieć progres to musisz poddawać te włóka mięśni coraz większym obciążeniem i podczas treningu utrzymywać ciągłe napięcie w mięśniach - wtedy będziesz miał progres.

Po pierwsze to nikt Ci tutaj diety nie ułoży, a jedynie pomoże w tym i poprowadzi. Zacznij od policzenia CPM, okreś swj cel: masa, rzeźba. CPM policz ze wzoru, który uwzględnia % tkantki tłuszczowej - poszukaj w internecie.

Po pierwsze to nikt Ci tutaj diety nie ułoży, a jedynie pomoże w tym i poprowadzi. Po drugie nie podałeś informacji o sobie więc kombinacji diety jest tyle co ludzi na świecie...

Po pierwsze to nikt Ci tutaj diety nie ułoży, a jedynie pomoże w tym i poprowadzi. Po drugie nie podałeś informacji o sobie więc kombinacji diety jest tyle co ludzi na świecie...