Zdzisław Zdzisław

Za regenerację odpowiada całokształt diety. Musi być dobrze zbilansowana to znaczy odpowiednia ilość białka, węgli, tłuszczu i to skąd pochodzą. Dodatkowo ważne jest abyś sypiał te 8-9 godzin, a nawet więcej jak potrzebujesz.

Myślę, że trening z hantlami będzie rozwiązaniem problemu. Wtedy mocniejsza ręką nie będzie wspomagać słabszej. Pamiętaj o odpowiedniej technice i ciężarach dobranych tak abyś trenował biceps, a nie pomagał sobie innymi częściami ciała.

Bierz 5 g przed i 5 g po w dni treningowe.

Ja osobiście liczę wszystko przed obróbką termiczną.

Stosowałem 5 g przed i 5 g po w dni treningowe i byłem zadowolony z efektów.

Sam musisz wypróbować co na Ciebie najlepiej działa, każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na konkretne środki. Myślę, że kreatyny z firmy Trec są godne polecenia.