Zdzisław Zdzisław

4)nie możesz jednocześnie budować mięśni i spalać tłuszczu. To, że waga stoi jest prawdopodobnie spowodowane źle zbilansowaną dietą. Redukcja to głównie dorbze zbilansowana dieta z deficytem kalornczym + trening cardio.

Nie są one sobie równe. Pełnoziarniste produkty zawsze będą bardziej wartościowe w witaminy i minerały. Dodatkowo pełnoziarnisty makaron ma niższy indeks glikemiczny niż biały.

Ryby jak najbardziej, tylko pamiętaj też, że mają inne makrosy np: 100g łososia to ~20 gram białka i 14 gram tłuszczu(tłuszcz z ryb jest bardzo dobry ze względu na sporą ilość Omega3). Podczas gdy 100 gram piersi to 21 gram białka i 1.3 grama tłuszczu. Dlatego radzę patrzeć na makrosy zawsze i brać to pod uwagę ;)

Redukcja to głównie dorbze zbilansowana dieta z deficytem kalornczym i trening cardio.

Słodycze nie są wartościowym pokarmem i odradzam. Jednak jesteśmy ludźmi i jak raz na dwa-trzy tygodnie zjesz jakiegoś batonika/kawałek ciasta w rozsądnej ilości podczas gdy cały czas trzymasz dietę to myślę, że przejdzie to ;)

Odradzam jogurt jogobella, danonki itp. Jest to głównie źródło cukrów prostych, a tych powinniśmy unikać.