Zdzisław Zdzisław

Jeśli masz już jakiś staż treningowy powiedzmy rok, prowadzisz zbilansowaną dietę i trenujesz z techniką i ciężko to polecam na początek kreatynę. Jednak jeśli nie prowadzisz dobrej diety, to radzę wrócić do fundamentów i najpierw inwestować w dietę, a potem suplementy.

Ogólnie powinno sie unikać cukru, który możesz zastąpić ksylitolem. Jednak myślę też, że wszystko jest dla ludzi i jeśli raz na jakiś czas(np: na dwa tygodnie, miesiąć) zjesz popcorn w kinie z dziewczyną, albo zjesz jakieś ciastio, to trenując cały czas ciężko i trzymiąc dietę nie powinno się nic stać.

Ja mam cm3 od treca i jestem bardzo zadowolony. Dlatego też polecam. Suplementuj 5g przed i 5 g po treningu w dni treningowe.

Jest to steryd, a nie suplement i stanowczo Ci go odradzam. Są to środki niebezpieczne i mogą prowadzic do poważnych powikłań. To co Tobie polecam to prowadzenie dobrze zbilansowanej diety, suplementacji i dawania z siebie 100% na treningu. Budowanie sylwetki to długotrwały proces.

Włącz trening cardio do swojego planu treningowego np: 3 razy w tygodniu po 30 minut

Kręć cardio 3 razy w tygodniu po 30 minut, tym bedziesz budować czystszą masę.