jak nie zalać się tłuszczem na okresie masowym

Przy robieniu masy nieodłącznym elementem jest to źe trochę nas podlewa tluszczem i boczki idą inna kwestia jest to ile? Mysle źe rozsadnie powinnismy przytyć 1-3 kilo na miesiąc jeźeli jest to wiecej to pewne źe idzie zs duzo fatu i trzeba wtedy obciąć troche kalorii można teź dorzucic lekko jakieś cardio po silowym zacząć od 2 razy 20 minut w tygodniu i obserwować się. Jesli nadal nas mocno leje to dalej podkrecamy cardio

rozsądne przybieranie czystej suchej masy mięśniowej to 0,5kg tygodniowo. Staraj sie robić card'io z 2-3 razy w tygodniu by ograniczyć przyrost tłuszczu.

Włącz trening cardio do swojego planu treningowego np: 3 razy w tygodniu po 30 minut