Co polecacie kupić na początek ?

Skoro chcesz poprawić siłę to co do treningu najlepszy będzie trening z dużymi ciężarami i małą ilością powtórzeń. Najlepiej też będzie wydłużyć przerwy między seriami nawet do 3 minut. Co do diety to musi być spełniona nadwyżka kaloryczna. Z suplementów to wystarczy kreatyna (monohydrant lub jabłczan). Co do odżywek to zawsze polecam zakupienie sobie odżywki białkowej w celu uzupełnienia białka w diecie. Czasami trafi się taka sytuacja gdy nie jesteśmy w stanie zjeść białkowego produktu. Wtedy z pomocą przychodzi nam białko w proszku. Pozdro

trening 5x5 i nadwyżka kaloryczna.' do tego mozesz dołoży kreatynę.'

Na początek polecam wyłożyć pieniądze na dietę, a nie kreatynę nich Twoje zwiotczałe mięśnie najpierw się przyzwyczają do wysiłku a organizm sam sobie na razie poradzi, poćwicz najpierw jakiś okres "na sucho".

Jeśli masz już jakiś staż treningowy powiedzmy rok, prowadzisz zbilansowaną dietę i trenujesz z techniką i ciężko to polecam na początek kreatynę. Jednak jeśli nie prowadzisz dobrej diety, to radzę wrócić do fundamentów i najpierw inwestować w dietę, a potem suplementy.

Siemanko, polecam tutaj trening 5x5. I do tego dieta z nadwyżką kalorii.