Sebastian Anonimowy

PILNE, Kolega z pracy zazył białko nie wiem dokładnie jakie, ale było zakupione w sklepie w Łodzi, zapalił papierosa i po krótkim czasie zaczął wymiotować, czy to przez palenie ?

Witam jakie ja mam ćwiczenia w końcu robić ?
mam 16 lat od dwóch tygodni stosuję plan taki:
PONIEDZIAŁEK : klatka - braki - triceps
WTOREK - BARKI - BICEPS
ŚRODA - WOLNE
CZWARTEK - BIEGANIE - BRZUCH - PLECY
PIĄTEK - NOGI


a tu słyszę, że klatke się robi z barkami i jeszcze inaczej braki triceps, barki biceps, klatka plecy, proszę o pomoc ! bo nie chcę sobie zaszkodzić

siema, jest zalecenie żeby brać 30 minut przed treningiem oraz odrazu po treninigu
ważę 71,5kg a tydzień temu ważyłem 73 więc efekty są super, narazie biore 30 minut przed siłownia 10g białka i po treniingu też 20g bialka, a pozostałe 40 jem z posiłków, a jak pójdę do szkoł na 8:00 to co mogę wziąść z 30g białka bo od 8:00 do 15:00 jem dopiero drugi posilek i kolację o 17-18 i to już koniec, jedynie potem jakaś woda mineralna nie gazowana, pozdrawiam

siema, pare dni pisałem, o chudnięciu itp i czy moge stosować białko, ważyłem 73kg, ważę się codziennie rano na głodno jem o tych samych porach, w ciągu 3 dnich od siłowni i stosowaniu białka czuję się lepiej i ważę 71.9 kg, możliwe tak szybkie schudnięcie ?

siemka, mam 16 lat, kupiłem kiedys białko tej samej firmy tyle że 908 g, po braniu jego 2x dziennie czyli 40g rozłożone na 20 przed i po treningu dawało super efekty, mięśnie stawały się twarde, w tydzień schudłem od 73 do 70,4 kg, ponownie je zakupiłem czy mogę je brać i nic mi się nie stanie ? Chcę zrobić redukcje tak do 65-67 kg mam 172 i waże 73 kg zniwy

siema, proszęo pomoc z makroskładnikami i dietą, jak obliczam na stronach internetowych to mi wychodzi 55% węglowodany, 15% białka co daje tam nie całe 50 i reszta tłuszcze a potrzebuje conajmniej białka dziennie 72g na 1 kg masy ciała, ponieważ waże 72kg i mierzę 172, proszę o pomoc, z jedzeniem nie będzie problemu ułożyć sobie tylko nie ogarniam tych makroskładników, zaczynam jeść narazie

Ciemne pieczywo
Produkty mleczne : chudy twaróg, twaróg wiejski, płatki kukurydziane, jogurty homogizowane, mleko 0,5%


chcę schudnąc i jakoś wyglądać a nie taki dresiasz całe życie bo gruby itp, chętnie bym chodził w jeansach itp ale mam w pasie 90 więc masakra pozdrawiam
pozdrawiam i proszę o pomoc