Sebastian Anonimowy
Treści:
PS. ROBIĘ REDUCKJE, ponoć na przybycie masy mięśniowej powinienem brać 120-140 ale ja chcę redukcje
Jeśli trener zakazał wam brania czego kolwiek jakiś dopalaczy, odżywek to owszem, ale białko to suplement diety, wyjdzie ci dobry wynik, i wykryje ci tak samo jakbyś zjadł twaróg bo to jest to samo tyle że w prochu który jest zdrowszy bo nie zawiera laktozy i cholesterolu ale za to nie którzy mają po tym problemy z trawieniem, wydalaniem itp, ale jeśli wezmiesz już kreatynę, to już wykryje w morfologi podwyższenie czegoś tam..
Współczynnik BMR 1805.95 Aby utrzymać wagę Kalorie 3115.26 Węglowodany 55% 1713.39kcal = 428.35gram Białko 15%% 467.29kcal = 116.82gram Tluszcz 30% 934.58kcal = 103.84gram tyle mi wychodzi według po treningu pl coś głupie te kalkulatory :(
Sory załozłem kolejny temat tam jest wszystko opisane a to do usuniecia bo zrobilem niezly bajzel przepraszam
Aha i nie ogarniam tej diety jak sobie wyliczyć 72kg ważę
to weź mi to policz bo nie ogarniam tego z góry dzięki
