Kamil Gradowski
Treści:
Chłopaki ! zawsze myślałem że jestem endomorfikiem i waga przychodzi mi łatwo teraz bo mega redukcji jadłem chyba 1000 kalori tylko nie wiedziałem nic o diecie i robiłem godziny kardio.Teraz moja kaloryczność to 300 na plus niż ppm i waga spadła ! dlaczego mam jeść więcej czy się tym nie przejmować ? z góry pozdro i dzięki
Witam jestem endo mam wolny metabolizm.Zrobiłem redukcje i wróciłem na masę.Kiedyś grubszą sprawę na kibelku załatwiałem raz na 2 dni ? nawet mniej a teraz codziennie nawet 2 razy.Czy to normalne i czy to dobrze czy źle ? pozdro
Witam jestem na redukcji schułem 10 kg zostało mi jesze 5.W każdą sobotę robię sobie cheat meal.Napoczątku tygodnia waga schodzi ładnie ale pod koniec tygodnia pomimo deficytu 400 kalori wzrasta.Bardzo mnie to wkuriwa , irytuje i odbiera chęci do dalszej pracy proszę o pomoc
Witam trenuję biceps raz w tygodniu.Wykonuję 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym ,uginania sztangą/hantlami i do tego jakieś izolowane ćwiczenie typu modlitewnik lub maszyna.Przedramiona i mięśień ramieny trenuję po treningu pleców robię uginania młotkowe lub nadchwytem , jestem ciekaw czy trenować mięśień ramieny razem z bicepsem czy tak jak robiłem to do tej pory i czy wykonywanie go po trenigu pleców nie wpłynie źle na rozwój bicepsów dzięki za odpowiedź pozdro
