pomimo deficytu waga rośnie dlaczego?
Witam jestem na redukcji schułem 10 kg zostało mi jesze 5.W każdą sobotę robię sobie cheat meal.Napoczątku tygodnia waga schodzi ładnie ale pod koniec tygodnia pomimo deficytu 400 kalori wzrasta.Bardzo mnie to wkuriwa , irytuje i odbiera chęci do dalszej pracy proszę o pomoc
2605
4
dodał odpowiedź 13 września 2014 10:23
Cheat meal co sobota to raczej za często i tu może być przyczyna. Bez dokładnego wglądu w dietę nic więcej nie można stwierdzić.
dodał komentarz 13 września 2014 13:08
Teraz dodaję 100 kalori co tydzień i zaczynam robić masę.
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:39
Deficyt kaloryczny liczy się tygodniowo i powinno być od 3500 kcal - 7000 kcal. Tak aby tracisz to 0.5-1 kg tygodniowo. Po cheat mealu waga idzie w górę i to nie jest dziwne, a normalne. Po prostu załapujesz trochę wody i waga rośnie. Ważne abyś miał stały progress i patrz na to wszystko w dłuższej skali. Jeśli w ciągu miesiąca stracisz np: 2-4 kg tłuszczu +wody to bedzie dobrze :)
