Patryk Gabriołek

Czeesc moglibyscie mi ocenic dodac jakies zmiany w tym treningu ?

1)przysiady ze sztanga z przodu 3a
2)przysiady ze sztangą z tyłu lub hack przysiady ze sztangą 3s
3)przysiady bułgarskie 3s
4)wykroki 3s
5)MC na prostych lub uginanie kolan na maszynie 4s

Siema, mam do was pytanie. Chodze na silownie ok 1.5 roku. Ile serii powinienem robić na nogi?
14 na czworki i 4 na dwojki wystarczy ?

Pozdr

Cześć.

Pisze tu bo chce zapytać was o poradę dotyczącą klatki piersiowej.
Mam w miare dobrze zbudowaną górną partię klatki piersiowej, natomiast kuleje dół klatki.
Moj trening wygląda tak :
-wyciskanie hantli na skosie ujemnym
-wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej
-dipsy
-rozpiętki.

Tu mi sie nasówa pytanie. Ze względu na to że nie chce zaniedbywać górnej partii klatki (gdyż mysle ze tez jakoś wpłynie mi na rozwój dolnej partii klatki) pomyslałem zeby zamiennie robic w jednym tygodniu dipsy a w drugim tygodniu wyciskanie hantli/sztangi na ławce skosnej dodatniej. Jak myslicie jest to dobry pomysl, czy odpuścić sobie całkowicie dipsy i robić co tydzień górną partie? Podkreślam ze moim priorytetem jest dolna partia.

Dzięki pozdrawiam

Cześć
.

Mam do was pytanie, bo oglądam dziennik sportowca Michała Karmowskiego, i zauważyłem że nie ma on ustalonej liczby serii powtórzeń itd. Jak myślicie sprawdziła by się taka metoda ze robić tyle powtórzeń, serii ile uważam za stosowne i na ile mam siły. Czy trzymać się tej regułki że do 16 serii na dużą partię i do 12 na małą ? Trenuje od 1.5 roku

Dzięki pozdr

Czesc mam do was prosbe czy moglibyscie ocenic moja sylwetke, podac mi jaki mam typ budowy ciala i nad czym powinienem jeszcze popracowac ? Na silownie chodzę od ok 1.5 roku. Jednak mialem kontuzje kolan i nie moglem cwiczyc nog przez ok 6-7 mies.

To jest zdj obecne http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/99bcca3cd51fd0b9.html
A to zdjecie z samych poczatkow silowni: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/77a3d8d3c94a1037.html

Dzieki pozdr

Czesc

http://pomper.pl/11259-cenne_wskazowki_na_temat_treningu_nog.html

jak mozecie to wpiszcie swoje opinie co do tego rodzaju treningu, jak myslicie te porady są dobre ?
Mam problem z rozbudową nóg i chciałbym zastosowac taki trening co o tym myslicie ?