Ilość serii powtórzeń itd
Cześć
.
Mam do was pytanie, bo oglądam dziennik sportowca Michała Karmowskiego, i zauważyłem że nie ma on ustalonej liczby serii powtórzeń itd. Jak myślicie sprawdziła by się taka metoda ze robić tyle powtórzeń, serii ile uważam za stosowne i na ile mam siły. Czy trzymać się tej regułki że do 16 serii na dużą partię i do 12 na małą ? Trenuje od 1.5 roku
Dzięki pozdr
.
Mam do was pytanie, bo oglądam dziennik sportowca Michała Karmowskiego, i zauważyłem że nie ma on ustalonej liczby serii powtórzeń itd. Jak myślicie sprawdziła by się taka metoda ze robić tyle powtórzeń, serii ile uważam za stosowne i na ile mam siły. Czy trzymać się tej regułki że do 16 serii na dużą partię i do 12 na małą ? Trenuje od 1.5 roku
Dzięki pozdr
1536
8
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 22:02
Dostosuj ciężar tak aby na ostatniej serii ostatnie powtórzenie szło już ciężko.
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 22:35
Myślę, że tak.
dodał komentarz 26 listopada 2013 22:36
Tfu, to znaczy, spróbuj jak CI wygodnie, lepiej reagujesz :)
dodał komentarz 27 listopada 2013 17:10
Na masę/ rzeżbę to jest dieta, można równie dobrze zrzeźbić jak i zmasować na tych samych powtórzeniach.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 15:35
12 serii to i tak na biceps duzo
dodał komentarz 28 listopada 2013 15:35
ja tam robie tak jak rade slodkiweicz powiedzial ze max 8 serii na bica
dodał komentarz 28 listopada 2013 15:36
i efekty mam dosc dobre
