Kubuś S

Możecie mi podać kilka ćwiczeń cross ?

Jakie brać witaminy podczas ćwiczenia na siłowni ?

Od pory kiedy zacząłem ćwiczyć ograniczam sobie takie rzeczy jak chipsy , frytki , masło , oleje , kolorowe picia , słodycze , cukier . Zacząłem jeść dużo owoców jak np. banany , nektarynki , jabłka itd. Czy dobrze zrobiłem ?

Ćwiczę już około 1 miesiąc . Mam 15lat i 170cm wzrostu i budowę średnią , potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia wykonywać aby zdobyć dobrą rzeźbę i siłę . W skład mojej siłowni wchodzi: ławka 120kg obciążenia , prasa na nogi i na ręce , wyciąg i modlitewnik . 2 gryfy , 1 długi a 2 jest łamany także mam 2 hantle .