Pierwsze ćwiczenia cross
Możecie mi podać kilka ćwiczeń cross ?
1805
6
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 08:50
Witaj, Ćwiczenia to jedno a fajnie je połączyć przy dobrej szybkości to drugie... Czasem dobrać podstawowe 3 ćwiczenia np. Pompki, brzuszki, przysiady bez obciążenia i da się ostro napocić :)..... Ogółem polecam ci takie ćwiczenia na cross fit JAK : Wskoki na skrzynie, liną o ziemię, wykroki, podciąganie na drążku, Padnij i wstań (tzw. dosiężne), I masz bardzo dużo jeszcze ćwiczeń wystarczy wejść na you tube i "ZAPYTAJ TRENERA" lub śledzić MAN UP - Wapniaka też wykonuje cross fit i jest wiele wiele fajnych ćwiczeć które możesz podejrzeć :). POZDRAWIAM !
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 12:19
Na początek polecam kilka stacji, wyznacz sobie czas jednej stacji(1-2 minuty), przerwy robisz, kiedy obejdziesz wszystkie stacje. Na początek polecam treningu: https://www.youtube.com/watch?v=SEYYm1P9I60
dodał komentarz 31 sierpnia 2014 12:55
Może być takie coś :
40 brzuszków , 20 pompek , 20 powstań padnij , 20 wykroków , 30 przysiadów , 10 pociągnięć na linach , 10 wiosłowanie
dodał komentarz 31 sierpnia 2014 18:28
No coś będę próbował od jutra
